尽管许多人交替使用失智症和阿尔茨海默症，区别在于失智症是一个简单的术语，用来描述100多种可能影响一个人的记忆、思维、行为和日常活动能力的体征，阿尔茨海默症只是其中之一。其它的包括:
由路易体症或血管问题引起的失智
与酒精滥用有关的痴呆症
额颞叶退化失智
以下是如何将患失智症的风险降到最低的方法
1）参加有规律的身体和精神活动
保持体育锻炼可以降低患心脏病和中风的风险，这两种疾病会增加患失智症的风险。针对成年人的身体活动和久坐行为指南建议，长者每天只需进行30分钟中等强度的活动，就可以改善健康状况。
这类的活动包括:
• 快步走
• 骑自行车
• 瑜伽
• 游泳
• 打高尔夫球
但是不要忽略了大脑它也需要锻炼。大脑的健康活动包括思考和学习任务。活动越新颖越好。以下是一些对大脑健康有益的脑力锻炼建议:
• 绘画
• 缝纫
• 写作
• 益智类游戏
• 学习演奏乐器
• 去剧院、博物馆或音乐会
需要注意的是，良好的自我照顾意味着适当的休息。睡眠可以提高神经可塑性（大脑自我调整的能力），所以要制定一个良好的睡眠计划。建议每晚睡7至8小时，但这因人而异。
2）参加社会活动
社交活动可以帮助对抗孤独，孤独被认为会导致认知能力下降。事实上，研究结果表明，孤独和缺乏社会关系对健康的影响相当于每天吸15支香烟。
低水平的社会活动也会增加患失智症的风险。研究表明，社会联系支持大脑的可塑性，并有助于保持认知储备。
社会交往也有助于降低血压。高血压会导致记忆力下降，所以与朋友和家人相处的良好环境可以减少压力和焦虑，而这些是减少记忆力下降的因素。
当你参加一些活动，比如:
• 读书会
• 舞蹈课
• 志愿者工作
• 旅行俱乐部
• 庆祝活动
3）享受健康饮食
这其中包括:
• 绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花、菜花；
• 各种水果，如浆果类、石榴；
• 富含ω- 3脂肪酸的食物，如鱼和大豆；
• 瘦肉和鸡肉；
• 不饱和脂肪，如橄榄油或菜籽油。
随着年龄的增长，身体处理酒精的能力越来越差，因此建议每天最多喝1-2杯酒，以降低患失智症的风险。定期的牙齿检查也是健康护理计划的重要组成部分，因为糟糕的口腔健康会导致营养不良，这是失智症的常见症状。
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