有无数的研究报告称，有规律的体育锻炼是保持健康的重要组成部分，同时也能降低患严重疾病的风险，如II型糖尿病、高血压和心血管疾病，这还不包括那些可能会对你的整体健康产生的不利影响。体育锻炼的类型非常繁多，我们无法将诸多内容在此罗列，以下是我们摘选的几种方式：

1）步行

步行是一种可以随时随地开展的运动。无论是在步行道、公园、还是在美丽的海滩，步行都是一种轻松自由的运动。

2）水中运动

如今有多种多样的水中运动，从水中有氧运动到水中尊巴。水中运动是一种很好的锻炼方式，不会损害你的关节，对患有关节炎的人尤其有效。
 
3）高尔夫球

高尔夫是一个中等水平的运动，包括大量的步行，同时满足你的竞争精神。作为一个附带的好处，它也是一种社交游戏，这将有助于战胜孤独和社交孤立。
 
4）草地保龄球

草地保龄球是一种户外运动，比高尔夫需要更少的步行，最重要的是，它充满了乐趣，还可以帮助改善平衡和手眼协调。
 
5）游泳

像水中运动一样，游泳是一种奇妙的运动，不会刺激身体，有效地降低受伤的风险。它对你的心脏也有好处，还能提高柔韧性和肌肉张力。游泳提供了一种全身锻炼，可以用任何一种泳姿和觉得舒服的速度。
 
6）定期锻炼的额外益处

有规律的体育锻炼不仅对我们的身体有好处，而且对我们的思想亦有好处。研究表明，保持户外运动可以极大地提高我们的生活质量，它还有助于对抗孤独，因为它减少了社会孤立，甚至可以帮助抑郁症。保持运动的其它好处包括改善你的食欲、减少压力和焦虑，同时增加社区和社会互动。
 
无论你选择做什么运动，退休都意味着人生精彩新篇章的开始。